Что такое диета йоли?

Reading Time: 8 minutes

Система Yoli Better Body System, часто называемая диетой Йоли, представляет собой ряд пищевых добавок, которые разработаны компанией, чтобы «помочь вам добиться оптимального здоровья». Продукты рекламируются, чтобы помочь с потерей веса, балансом pH, поддержкой иммунитета, спортивными результатами, энергией и полным питанием.

Потребители могут покупать отдельные продукты, но наборы для трансформации бренда более популярны. Набор для трансформации включает в себя несколько различных пищевых добавок и 28-дневную рабочую книгу Better Body System с планом питания и другими советами по снижению веса. Хотя некоторые из советов соответствуют рекомендуемым методам питания, травяные и диетические добавки для похудения обычно не являются частью основных рекомендаций по снижению веса.

Что говорят эксперты

«Подобно многим многоуровневым маркетинговым диетам, этот план требует покупки нескольких дорогостоящих добавок, способствующих быстрой потере веса. Хотя вы можете сбросить несколько фунтов, эксперты сходятся во мнении, что любой потерянный вес, скорее всего, вернется, когда вы вернетесь к полноценному питанию. основанная на диете «.
— Крисси Кэрролл, RD, MPH

Задний план

Согласно информации, предоставленной компанией, слово «йоли» на ацтекском языке означает «жить». На веб-сайте бренда говорится, что миссия компании — помогать людям жить своей лучшей жизнью. Компания была основана и в настоящее время управляется несколькими предпринимателями, имеющими опыт работы в сфере маркетинга и бизнеса.  Неясно, связаны ли с компанией эксперты в области питания, здравоохранения или медицины и откуда получены доказательства для программы и продуктов.

Yoli — это компания многоуровневого маркетинга (MLM). Это означает, что клиентов поощряют становиться «членами» (также называемыми дистрибьюторами) и продавать продукты другим за комиссию. MLM также известен как пирамида продаж, сетевой маркетинг или реферальный маркетинг. Продукты, как правило, продаются не в розничных магазинах, а скорее по сарафанному радио и по рекомендациям. Членов стимулируют привлекать других для продажи продуктов, создавая таким образом поток компенсации в виде пирамиды.

Чтобы стать дистрибьютором Yoli, существуют требования к возрасту и месту жительства. Вы также должны приобрести комплект для продажи (называемый «Комплект для успеха дистрибьютора Yoli») и должны соблюдать этический кодекс. Сведения о здоровье или питании не входят в список требований. ²  Продукция Yoli продается в США, Мексике, Канаде, Австралии и на Филиппинах. Вы также найдете товары для продажи на веб-сайте компании и на Amazon.

Хотя продукты Yoli могут быть интересны различным типам клиентов, акцент как на веб-сайте, так и в учебном пособии по системе «Лучшая система тела» делается на похудание. Отзывы клиентов, а также фотографии до и после рекламируют существенные заявления о похудании, но не содержат сроков преобразования.

В рекламных заявлениях говорится, что впервые пользователи Better Body System сообщают о средней потере веса почти на 16 фунтов. Однако никаких исследований, рецензируемых отчетов или других данных, подтверждающих это утверждение, не предоставляется. Также несколько неясно, каковы сроки похудания. Наборы для трансформации и рабочая тетрадь описывают 28-дневную программу, но потеря 16 фунтов за четыре недели (28 дней) была бы необычной. В целом, разумной скоростью потери веса считается до 2 фунтов в неделю .

Как это устроено

Перед тем, как начать работу с системой Better Body System (BBS), пользователям Yoli предлагается сделать снимки «до», а также дать советы и рекомендации о способах получения наилучших изображений. Затем пользователи устанавливают целевой вес в своей книге. На основе этого целевого веса составляется ежедневный план питания.

Предусмотрены четыре целевые весовые категории: менее 125 фунтов, 126–150 фунтов, 151–179 фунтов и 180+ фунтов. Типичные соображения по снижению веса, такие как начальный вес, пол, возраст, рост или желаемая величина потери веса, не принимаются во внимание.

Если вы будете следовать этому плану, ваша неделя разделена на четыре дня, связанные с потреблением белка, и три дня приема пищи. Чередование белковых и приемных дней. Дается руководство по ежедневному приему пищи, перекусов и добавок.

Например, в белковый день, если ваш целевой вес составляет 126–150 фунтов, вы просыпаетесь и принимаете две добавки из набора для трансформации, а затем едите смузи на завтрак. Вы съедите две порции протеина в качестве закуски и три порции протеина на обед. У вас будет еще три порции протеина в качестве закуски вместе с еще одной добавкой. На ужин вы выпиваете еще один смузи, а затем принимаете четыре капсулы добавки перед сном.

В день приема пищи, если ваш целевой вес составляет 126–150 фунтов, у вас есть больше вариантов. Вы принимаете несколько добавок после пробуждения, затем съедаете смузи и порцию фруктов на завтрак. Вы съедите две порции протеина в качестве закуски, а затем съедите обед, который включает три порции протеина, одну порцию углеводов, одну порцию фруктов и две порции овощей. У вас будет еще три порции протеина в качестве закуски, а также еще один овощ и еще одна добавка. На ужин вы выпиваете еще один смузи, а затем принимаете четыре капсулы добавки перед сном.

В течение третьей и четвертой недель вам разрешается «бесплатное» питание в обеденное время в один из дней недели. Вам рекомендуется есть все, что вы хотите, но поддерживать количество калорий в пределах 700–900 калорий.

Советы по приготовлению еды, рецепты и предложения по еде представлены в учебном пособии. Существуют также рекомендации относительно гидратации и графики для отслеживания вашего прогресса. Наконец, приведены рекомендации по поддержанию веса. На этом этапе потребителям рекомендуется покупать больше продуктов Yoli, чтобы поддерживать потерю веса.

Что есть

На диете йоли потребителям предоставляется список продуктов, одобренных BBS, по категориям. Также включен список бесплатных блюд. Только некоторые продукты обозначены как продукты, которых следует избегать. В этой программе очень важен размер порции, и для каждого разрешенного продукта предусмотрены определенные размеры порции.

Протеин

В список разрешенных продуктов входит широкий спектр белков. Размеры порций относительно небольшие. В качестве основы для сравнения, Министерство сельского хозяйства США обычно считает, что порция говядины или птицы составляет около 3 унций. В списке Йоли одна порция протеина может включать 30 граммов говядины, 30 граммов рыбы, 6 унций нежирного греческого йогурта или один хот-дог.

Овощи

Вы сможете выбирать из нескольких различных овощей, контролируемых порциями, в том числе 1/3 стакана свеклы, 1/2 среднего лука-порея, 1 стакан цветной капусты или один помидор. Сельдерей, огурцы, перец и шпинат считаются бесплатными продуктами, и их можно употреблять в умеренных количествах в любой день. Однако слово «модерация» не определяется.

Фрукты

Можно употреблять список порционных фруктов, включая чернику (3/4 стакана), клубнику (1,5 стакана) и малину (1 стакан). Вы также можете съесть один грейпфрут, 1/8 стакана креветок, киви или персик в качестве разрешенной порции фруктов.

Углеводы и крахмалы

Интересный список разрешенных углеводов включает обработанные продукты, такие как Cheerios, Thins, Wheaties, Life, Corn Chex и Rice Krispies. Цельнозерновые продукты также включены в список, включая киноа , цельнозерновые вафли, блины, хлеб или макаронные изделия. Размеры порций указаны для каждого продукта питания.

Здоровые жиры

Компания предоставляет краткий список полезных жиров, которые можно употреблять в умеренных количествах, включая авокадо , молочные продукты с низким содержанием углеводов, натуральное ореховое масло, оливковое масло и несладкое миндальное молоко. Тем, кто соблюдает диету, рекомендуется ограничить потребление одной-двумя порциями в день. Например, вы можете использовать небольшую порцию (не определена) для приготовления рыбы или овощей.

Трансформационные добавки и напитки

Те, кто находится в системе Better Body System, принимают несколько добавок каждый день. Некоторые из них выпускаются в форме капсул, а другие представляют собой смеси для напитков. YES Yoli Essential Shake можно смешивать с водой или молоком и в некоторые дни употреблять как полноценный прием пищи. В состав каждой добавки входят:

• Смесь алкалетов : карбонат кальция, гидроксид калия, хлорид калия, дикальцийфосфат, трикальцийфосфат, гидроксид магния.
• YES Yoli Essential Shake (90 калорий): гранат, корень моркови, листья оливы, семена африканского манго, экстракт виноградных косточек, плоды асаи , люцерна, ягода маки, лист шпината, лист хрена, лист крылатого древесного боба, воздушные шары брокколи, пуравей, инулин , натуральные ароматизаторы, какао-порошок, ксилит, гуаровая камедь, экстракт стевии, луо хан гуо.
• Смесь Passion Thermo G (10 калорий): битартрат холина, экстракт листьев зеленого чая, экстракт циссуса четырехугольного, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), экстракт семян Irvingia gabonensis, экстракт плодов граната, порошок плодов клубники, экстракт плодов асаи, экстракт семян гуараны, порошок оливковых листьев, экстракт листьев мате йерба.
• Смесь Pure Capsules Alkasure: пребиотическое волокно тапиоки, лимонная кислота, протеаза семян расторопши, сушеная слива, клюква, лактаза, амилаза и бациллы коагулянтов.
• Решимость PhytoFiber смесь : Глюкоманнан порошок, яблочный уксус порошок, органическое волокно яблока, кайенский фрукты, корица, таурин.

Рекомендуемое время

В соответствии с этим планом каждый день вы можете принимать пищу или перекусывать каждые несколько часов. Независимо от того, будет ли это белковый день или день приема пищи, вы будете есть завтрак, обед и ужин. Закуски подаются между завтраком и обедом, а затем снова между обедом и ужином.

Система рассчитана на 28-дневное преобразование. Однако, если вы еще не достигли желаемого веса, в инструкциях указано, что вы можете приобрести другой комплект и повторить процесс.

Ресурсы и советы

Помимо учебного пособия, клиенты трансформации Йоли могут получить доступ к блогу на веб-сайте, где они могут найти советы по образу жизни, рецепты и другие руководства. Клиентам также предлагается присоединиться к каналам Yoli в социальных сетях Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest.

Если у вас возникнут вопросы во время программы, рабочая тетрадь советует вам «положиться на человека, который направил вас на BBS» за поддержкой и руководством. Однако нет никаких указаний на то, что этот продавец имеет опыт питания или здоровья.

Модификации

Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, могут следовать диете йоли. В списке продуктов Better Body System есть множество вариантов белка, кроме мяса, молочных продуктов или морепродуктов. Многие добавки содержат производные молока. Но есть набор для веганской трансформации.

Компания четко заявляет, что их продукты не предназначены для лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний. Тем не менее, потребителям все равно следует посоветовать поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если они принимают другие лекарства или страдают заболеванием.

Имейте в виду, что всегда разумно общаться со своим врачом, если вы решите принимать диетические или травяные добавки. Некоторые ингредиенты могут мешать приему лекарств или вызывать симптомы у некоторых людей.

Например, экстракт зеленого чая может быть вреден для тех, кто чувствителен к кофеину. Это может вызвать у вас нервозность и дрожь, нарушить сон или вызвать головные боли. Другие ингредиенты также могут быть проблематичными. Согласно медицинским источникам, беременным или кормящим женщинам, а также лицам с гипертонией, сердечными заболеваниями или тревогой не следует употреблять йерба мате.

Плюсы

Система Yoli Better Body System может быть привлекательной для многих, потому что она рассчитана всего на 28 дней. Наличие ограниченного по времени плана питания часто привлекает тех, кто не уверен, что сможет изменить свои пищевые привычки на долгое время. Краткосрочный план может предложить некоторым возможность попробовать различные варианты питания, чтобы увидеть, заметят ли они изменения.

Этот план относительно прост. Хотя это требует от вас вложений в добавки, продукты из каждого списка легко найти в большинстве продуктовых магазинов и относительно недороги. Если вы не из тех, кто любит проводить много времени на кухне, есть способы придерживаться плана с полуфабрикатами, такими как хлопья и мясные завтраки.

Рабочая тетрадь также дает пользователям возможность подумать и записать свои цели — с точки зрения того, как они хотят, чтобы их тело выглядело и чувствовалось. Хотя указаний по постановке разумной цели очень мало, наличие некоторых инструментов для постановки целей и отслеживания является плюсом.

Минусы

Многих клиентов, которые хотят похудеть, могут соблазнить существенные заявления о снижении веса, изображения клиентов и отзывы. Но для принятия обоснованного решения по этим утверждениям просто недостаточно доказательств.

Например, если потенциального клиента соблазняет впечатляющая фотография до и после на веб-сайте, у него нет возможности узнать, получил ли этот человек на изображении компенсацию за свой отзыв, как долго они были в программе, чтобы достичь своих потеря веса, и какая дополнительная поддержка была им необходима для достижения своей цели (ограничение калорий, интенсивные упражнения, медицинская поддержка, коучинг и т. д.).

Для клиента было бы легко запустить систему Better Body System с нереалистичными ожиданиями. Без профессиональной поддержки или руководства сертифицированного специалиста по питанию программа может не дать желаемых результатов.

Кроме того, для программы не предоставлено никаких доказательств. Нет опубликованных исследований, рецензируемых статей и сертифицированных экспертов, связанных с планом. Существует множество других планов питания, таких как растительные диеты или средиземноморская диета , которые широко поддерживаются научными данными, которые могут быть более эффективными для похудания.

Наконец, эта программа дорогая. Каждый 28-дневный комплект трансформации продается по цене 340 долларов. Вам также придется покупать еду по плану, хотя ваш счет за продукты вряд ли будет выше обычного.

Если вы станете участником, вы можете покупать продукты со скидкой, но для того, чтобы стать участником / дистрибьютором, требуются финансовые вложения. Хотя есть потенциал для заработка в качестве дистрибьютора, по данным Федеральной торговой комиссии, большинство людей, которые присоединяются к законным MLM, зарабатывают мало или совсем не зарабатывают. ⁷

Как это сравнить

Есть несколько других программ похудания на основе добавок, которые в некоторых отношениях похожи на диету Йоли. Компании, занимающиеся многоуровневым маркетингом, такие как Isagenix, Beachbody и Herbalife, предлагают добавки, продаваемые через дистрибьюторов. В каждом из этих планов вы можете рассчитывать на употребление хотя бы одного коктейля для похудения в течение дня. Некоторые рекомендации приведены для других продуктов, которые вам разрешено употреблять.

Хотя некоторые из этих планов включают продукты, включенные в руководящие принципы USDA, Министерство сельского хозяйства США не включает использование травяных добавок или каких-либо добавок для здорового питания, похудания или поддержания веса.

Рекомендации USDA

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США включают рекомендации и советы по здоровому сбалансированному питанию. Рекомендации разработаны, чтобы помочь вам получить важные витамины и минералы, необходимые для здоровых клеток, углеводы для энергии, а также клетчатку, белок и полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми и удовлетворенными.

Вам предлагается строить блюда и закуски из здоровой пищи, включая:

• Фасоль и бобовые (вся фасоль, чечевица, горох)
• Молочные продукты (нежирное молоко, сыр, йогурт) 
• Фрукты (яблоки, ягоды, дыня)
• Зерновые (киноа, коричневый рис, овес)
• Постное мясо (куриная грудка, рыба, грудка индейки)
• Орехи и семечки (грецкие орехи, миндаль, семечки)
• Масла (оливковое масло, масло авокадо) 
• Овощи и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)

Некоторые из этих продуктов включены в диету йоли, но не все. Например, орехи и семена не входят в разрешенные продукты (только ореховое масло). Кроме того, в белковые дни нельзя употреблять фрукты, овощи или злаки, что сделает невозможным соблюдение рекомендуемой суточной нормы потребления этих продуктов.

Ежедневное потребление нужного количества калорий также поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес. Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять примерно 1500 калорий в день для похудения, но это количество зависит от возраста, пола, веса и уровня активности. В диете Йоли эти факторы не принимаются во внимание.

Вывод

Заманчиво полагать, что простое употребление напитка со специальной рецептурой или сочетание капсул или пилюль может помочь вам достичь цели по снижению веса. Иногда тот факт, что продукты содержат (как кажется) новые ингредиенты, может повысить привлекательность этих программ. Но доказательств в пользу добавок для похудения или ограничительных методов питания недостаточно.

Если вашей целью является долгосрочная здоровая потеря веса или его поддержание, подумайте о внесении небольших изменений в свой план питания. Замените калорийные крахмалистые закуски свежими овощами или цельными фруктами. Пейте больше воды. Сократите добавление сахара и сделайте свой рацион на основе продуктов, богатых клетчаткой и питательными веществами. Если небольшие изменения не привели вас к вашей цели, поговорите со своим врачом о том, чтобы получить направление к зарегистрированному диетологу, который сможет составить сбалансированный план питания, основанный на вашем образе жизни и потребностях.

• Подсластитель стевия лучше сахара?
• Пищевая ценность авокадо и польза для здоровья
• Тост с авокадо и яйцом за 5 минут
• 10 способов побороть тягу к нездоровой еде
• 3 способа обнаружить добавленный сахар в вашей еде