Сайт о здоровом питании и похудении
Reading Time: 3 minutes Определение того, сколько веса вы хотите сбросить, — это первый шаг на новом пути к снижению веса. Есть много разных способов прийти к долгосрочной цели, которая одновременно реалистична и амбициозна. Взгляд в будущее может помочь подпитывать мотивацию, необходимую для здоровых изменений. Вот как начать
Reading Time: 3 minutes вам нужно сделать, — это поставить перед собой несколько целей
Reading Time: 3 minutes Известно, что осознанность и медитация улучшают психологическое здоровье, но как присутствие на самом деле может изменить ваш жир и помочь вам похудеть
Reading Time: 3 minutes Большинство людей, не страдающих избыточным весом, думают, что основная причина избыточного веса и ожирения обманчиво проста. Если вы потребляете больше калорий, чем потребляете, вы набираете вес. А если вы будете меньше есть, вы похудеете. Но на самом деле есть несколько основных причин увеличения веса, которые могут повлиять на ваш вес, помимо количества потребляемых и сожженных калорий
Reading Time: 4 minutes Задержка воды — обычное дело. Однако, когда ваше тело удерживает слишком много воды, это может быть неудобно. А если вы пытаетесь похудеть, ежедневные колебания веса на весах могут сбивать с толку и расстраивать, что затрудняет определение того, работает ли ваша программа
Reading Time: 2 minutes Популярные книги о диетах и сайты по снижению веса давно просят нас считать граммы жира или углеводов, но как насчет калорий? Эта тенденция не означает, что калории больше не считаются. На самом деле подсчет калорий по-прежнему остается одним из лучших способов похудеть
Reading Time: 2 minutes Количество калорий — это первое, на что вы, вероятно, обращаете внимание, когда смотрите на этикетку с информацией о пищевой ценности. Пища дает энергию в виде калорий (или килокалорий). Все продукты содержат калории, независимо от того, есть на них этикетка или нет, и гораздо легче достичь желаемого веса, если вы знаете их количество
Reading Time: 4 minutes Еда может заставить нас чувствовать себя хорошо, и во многих случаях перекус (даже когда мы не утоляем голод) может улучшить наше настроение, повысить продуктивность на работе или облегчить наши отношения.
Reading Time: 3 minutes Похудеть достаточно сложно. Но люди, сидящие на диете, также сталкиваются с тем, что шансы на долгосрочный успех против них. По оценкам исследователей, только около 20% людей, сидящих на диете, теряют вес после диеты. Ты будешь одним из них?
Reading Time: 4 minutes В новом списке кето-диеты и Whole30 опустились вниз, а DASH и средиземноморская диета — поднялись наверх