Главная » Фитнес

Рубрика: Фитнес

16 способов сохранить мотивацию к бегу

16 способов сохранить мотивацию к бегу

Reading Time: 6 minutes Сохранение мотивации имеет решающее значение для сохранения привычки к бегу. Попробуйте некоторые из этих идей, которые помогут вам сохранять мотивацию к бегу

20-минутная тренировка быстрой ходьбой

20-минутная тренировка быстрой ходьбой

Reading Time: 3 minutes Крупное исследование показало, что вы можете снизить риск ранней смерти на 30%, если ежедневно совершаете 20-минутную прогулку. Посмотрите, как выполнять эту тренировку, а затем расширьте ее до 30-минутной быстрой ходьбы, как это рекомендуется для ежедневных упражнений

Польза бега для психического здоровья

Польза бега для психического здоровья

Reading Time: 4 minutes Помимо пользы для физического здоровья от сердечно-сосудистых упражнений, бег также приносит пользу для психического здоровья. Многие бегуны считают, что бег помогает, например, улучшить их настроение и снять стресс, и исследования подтверждают это мнение

Как практиковать внимательность во время бега

Как практиковать внимательность во время бега

Reading Time: 6 minutes Внимательность – это искусство обращать внимание на настоящий момент, полезный навык при выполнении любых физических упражнений. Практика осознанности во время бега может сделать ваши пробежки более приятными и эффективными, позволяя вам наслаждаться моментом, а не предвидеть финишную черту

Руководство по некоторым простым позам йоги для растяжки и укрепления

Reading Time: 4 minutes Эта последовательность из 10 поз выглядит простой, но она растянет и укрепит ваши основные группы мышц

Упражнения: лучшее снятие стресса

Упражнения: лучшее снятие стресса

Reading Time: 3 minutes Если вы похожи на большинство людей, стресс – это обычная часть вашего дня. Некоторые статистические данные показывают, что до 77% из нас регулярно ощущают физические последствия стресса в виде головных болей, бессонницы, беспокойства, увеличения веса, болей и болей в мышцах, раздражительности и трудностей с концентрацией внимания

Как сохранить мотивацию к занятиям спортом

Как сохранить мотивацию к занятиям спортом

Reading Time: < 1 minute Если вы пытаетесь похудеть или привести себя в форму, через несколько недель к программе вы можете потерять интерес. Если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться своей программы похудания или упражнений, читайте дальше, чтобы узнать, куда ушла любовь и как ее вернуть

Как внимательность может помочь вам улучшить тренировку

Reading Time: 3 minutes Мы часто хотим отвлечься от тренировок, но внимательность во время упражнений может снять стресс, улучшить ваше самочувствие и даже улучшить ваши тренировки

7 способов предотвратить травмы от физических упражнений

Reading Time: 2 minutes Несмотря на то, что травмы от физических упражнений являются обычным явлением в первый раз, есть семь простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы их избежать

Наверх
Перейти к верхней панели