Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно сжигать жир на животе? Вы можете приседать каждый день и ваш живот по-прежнему выглядит одинаково.
Дело в том, что наращивание пресса — это примерно 80% диеты и 20% тренировки.
Поэтому пища, которую вы едите, играет большую роль в избавлении от жира на животе.
Даже после того, как вы успешно наберете этот пресс, вам все равно придется соблюдать сбалансированную диету, чтобы поддерживать его.
1. Овес
Овес — одно из самых полезных для здоровья зерен, которое помогает избавиться от жиров!
Они богаты важными витаминами, клетчаткой, минералами и антиоксидантами. Ешьте только цельный овес, такой как овсяные хлопья, но не переработанный овес.
Исследования показали, что овес полезен для здоровья. Они могут помочь снизить уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина, снизить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Одна из ошибок, которую делают люди, — это добавление сахара. Это только усложнит похудение.
Если вы хотите, чтобы он был сладким, вы можете немного перемешать, добавив несколько фруктов или ягод в вкусную овсянку. Так ваши вкусовые рецепторы останутся довольными, а живот — полным на все утро!
Кроме того, вы можете добавить семена чиа, орехи, несладкое молочное молоко, протеиновый порошок и корицу.
2. Целые яйца
Вы когда-нибудь слышали совет есть только яичные белки, а не желток, когда пытаетесь похудеть?
Я уверен, что большинство из вас слышали об этом.
Это просто яичные желтки получили плохую репутацию из-за высокого содержания холестерина.
Однако недавние исследования доказали, что яйца повышают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина.
Полезно есть яйца целиком. В них много биотина, который улучшает состояние волос, кожи и глаз. Не забывайте, что они отличный источник белка для тех, кто тренируется.
Кроме того, яичная мука увеличивает насыщение, что снижает потребление пищи во время поздних приемов пищи.
Самые полезные яйца получаются от кур, выращенных на пастбище. В них много омега-3 и важных витаминов.
3. Кайенский перец
Один из продуктов, сжигающих жир на животе, — это кайенский перец. Кайенский перец ускоряет метаболизм, снижает аппетит и помогает сжигать калории.
Этот красный перец содержит вещество под названием капсаицин. Он отвечает за то ощущение остроты и пряности, когда вы их едите. Но это еще не все.
Добавление капсаицина в рацион помогает подавить аппетит. Это вызывает снижение потребления калорий, что приводит к потере веса.
Употребление кайенского перца также повышает скорость метаболизма на 30 минут после его употребления. Когда ваш метаболизм ускоряется, ваше тело ускоряет процесс преобразования пищи в энергию. Это предотвращает накопление лишней пищи в виде жира.
4. Авокадо
Авокадо богаты жирами, поэтому, естественно, большинство людей считают, что им следует избегать употребления авокадо, когда они пытаются похудеть.
Они, безусловно, очень богаты жирами, то есть «полезными жирами». Для сбалансированной диеты абсолютно необходимы здоровые жиры, к тому же они действительно могут помочь вам сбросить жир.
Как это помогает сбросить жир?
Авокадо — это комбинация полезных жиров, клетчатки и фолиевой кислоты, которая помогает сохранять сытость на более длительный период времени. Таким образом, вы не будете испытывать тягу к еде, и это предотвратит переедание.
5. Миндаль
Миндаль является отличным источником полезных жиров и белков, а также надолго сохраняет сытость желудка.
Что еще?
Они богаты омега-3, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир.
Миндаль также имеет множество преимуществ для здоровья, таких как снижение плохого холестерина, предотвращение сердечных заболеваний и укрепление костей.
Во время перекуса выбирайте несоленый миндаль. Это намного полезнее, чем чипсы или другая нездоровая пища.
6. Лимон
Лимоны могут помочь сбросить вес и вывести токсины из организма. Избавление от токсинов в вашем теле на самом деле прокладывает более легкий путь для вашего тела похудеть и сжечь жир.
Выжмите половину лимона и смешайте сок со стаканом теплой воды. Пейте его утром, когда просыпаетесь, и прямо перед сном.
Практикуйте это и ваше тело будет иметь чистую пищеварительную систему, которая будет получать все полезные питательные вещества из пищи, которую вы едите.
7. Постное мясо
Постное мясо является хорошим источником белка, относительно низкокалорийным и важно для похудания.
Лучшие варианты постного мяса включают:
- Курица
- Тушеная говядина
- Земляная индейка
- Лосось
Лосось — одна из лучших рыб для похудения. Замена красного мяса рыбой может снизить содержание как калорий, так и насыщенных жиров.
Подавайте их вместе с зеленью или цельнозерновыми, чтобы получилось вкусное и сбалансированное блюдо!
8. Темные листовые овощи
Темные листовые овощи, такие как шпинат, салат ромэн, капуста, мангольд и многие другие, могут помочь в похудании. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но при этом содержат мало калорий.
Они увеличивают ваш метаболизм, а не лишают ваше тело калорий. Эта еда определенно хорошая новость для тех, кто хочет похудеть.
Вы можете готовить их как хотите, выдавливать сок или просто есть сырыми!
9. Брокколи
Один из лучших продуктов, сжигающих жир на животе — брокколи. Этот суперпродукт богат кальцием, витаминами, клетчаткой, белком и фолиевой кислотой. Благодаря этим питательным веществам он имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение ожирения, борьбу с раком и предотвращение сердечных заболеваний.
Брокколи помогает вывести токсины из организма и повысить скорость метаболизма. Это поможет вашему телу похудеть.
Их также можно подавать разными вкусными способами. Вы можете жарить их, смешивать с салатами или добавлять в суп.
Вы получите подтянутый и плоский животик в кратчайшие сроки!
10. Яблоки
Несомненно, это должно быть в списке.
Он известен как один из самых полезных фруктов на земле. В нем не только много витаминов, антиоксидантов и минералов, но и пектин, который отлично подходит для похудения.
Один из способов похудеть с помощью пектина — это заставить вас чувствовать себя сытым.
Яблоки также являются отличным усилителем энергии. Когда днем вы чувствуете усталость, вместо того, чтобы тянуться за закусками, вы можете попробовать яблоки для разнообразия!
Вы сразу же приступите к работе!
11. Семена чиа
Семена чиа содержат полезные жиры, белки и клетчатку.
Семена чиа улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают переедание. Все это отлично подходит для похудения.
Вы можете добавлять их в коктейли, йогурты, тарелки для завтрака или салаты.
Простое употребление большего количества клетчатки помогает похудеть, даже если вы не вносите других изменений в рацион, а семена чиа значительно увеличивают потребление клетчатки.
Последний совет
В дополнение к диете, полной продуктов, сжигающих жир на животе, также важно избегать употребления сладкой и вредной пищи.
Все эти нездоровые обработанные продукты содержат вредные ингредиенты. Они сделают вас толстым и принесут множество других проблем со здоровьем.
Итак, изучите все области своей диеты. Оставьте хорошие. Избавьтесь от нездоровых.
Думаете, мы пропустили еще какую-то пищу, которая также может помочь в похудании? Прокомментируйте и поделитесь с нами! Мы будем рады услышать об этом!
26 комментариев для “11 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе”