Сохранение мотивации имеет решающее значение для сохранения привычки к бегу. Попробуйте некоторые из этих идей, которые помогут вам сохранять мотивацию к бегу
Крупное исследование показало, что вы можете снизить риск ранней смерти на 30%, если ежедневно совершаете 20-минутную прогулку. Посмотрите, как выполнять эту тренировку, а затем расширьте ее до 30-минутной быстрой ходьбы, как это рекомендуется для ежедневных упражнений
Помимо пользы для физического здоровья от сердечно-сосудистых упражнений, бег также приносит пользу для психического здоровья. Многие бегуны считают, что бег помогает, например, улучшить их настроение и снять стресс, и исследования подтверждают это мнение
Внимательность – это искусство обращать внимание на настоящий момент, полезный навык при выполнении любых физических упражнений. Практика осознанности во время бега может сделать ваши пробежки более приятными и эффективными, позволяя вам наслаждаться моментом, а не предвидеть финишную черту
Эта последовательность из 10 поз выглядит простой, но она растянет и укрепит ваши основные группы мышц
Известно, что осознанность и медитация улучшают психологическое здоровье, но как присутствие на самом деле может изменить ваш жир и помочь вам похудеть
Если вы похожи на большинство людей, стресс – это обычная часть вашего дня. Некоторые статистические данные показывают, что до 77% из нас регулярно ощущают физические последствия стресса в виде головных болей, бессонницы, беспокойства, увеличения веса, болей и болей в мышцах, раздражительности и трудностей с концентрацией внимания
Если вы пытаетесь похудеть или привести себя в форму, через несколько недель к программе вы можете потерять интерес. Если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться своей программы похудания или упражнений, читайте дальше, чтобы узнать, куда ушла любовь и как ее вернуть
Мы часто хотим отвлечься от тренировок, но внимательность во время упражнений может снять стресс, улучшить ваше самочувствие и даже улучшить ваши тренировки
Большинство людей, не страдающих избыточным весом, думают, что основная причина избыточного веса и ожирения обманчиво проста. Если вы потребляете больше калорий, чем потребляете, вы набираете вес. А если вы будете меньше есть, вы похудеете. Но на самом деле есть несколько основных причин увеличения веса, которые могут повлиять на ваш вес, помимо количества потребляемых и сожженных калорий